Eten van baby naar dreumes

Pixabay

Foto van: Pixabay

Dit mini boekje is een samenvoeging van de informatie die je op de site vindt van: Het centrum voor jeugd en gezin, het consultatiebureau, het voedingscentrum, Nestle , Olvarit en een interview in WebMD met pedagoog Stephen Parker. Voor alle vrouwen die door de bomen het bos niet meer zien of simpelweg geen tijd hebben om al deze verschillende kanalen af te gaan.

In de aanloop naar echt “eten” eten, kun je je baby vanaf 4-5 maanden 1 tot 2 eetlepels gepureerd fruit geven om aan de smaak en aan het concept van eten te wennen. Tussen de 4e en de 6e maand neemt het tongreflex af, waardoor ze het eten minder snel uitspugen. Hetzelfde geldt voor het avond eten. Begin eerst met gekookte gepureerde groente. Bijvoorkeur om te beginnen een milde smaak een paar dagen achter elkaar geven.

 

 

Voorbeeld van een gezond eetpatroon Vanaf 6 maanden tot 1 jaar

 

Ontbijt

Maximaal 200 ml melk of pap

Tussendoor

Gepureerd fruit

Thee of water

Lunch

Maximaal 200 ml melk

Tussendoor

Maximaal 200 ml melk

kaakje

Avondeten

50- 100 gr gepureerde gekookte groenten

50-100 gr gepureerde gekookte rijst, pasta of aardappel

10-25 gr Eiwitten zoals Vlees of Vis gekookt en gepureerd.

Een Toetje zoals Yoghurt of kwark mag (9-12 mnd), maar hou het zo lang mogelijk suiker vrij.

 

Voor het slapen gaan

Maximaal 200 ml melk of pap let op de speciale slaappapjes bevatten over het algemeen VEEL toegevoegde suikers.

 

*Maximaal 200ml melk 3-4 keer per dag bij 6-7 mnd. Probeer daarna langzaam af te bouwen naar 2 keer per dag. Geef daarnaast water of (baby) thee.

*vanaf 7 maanden kun je als ontbijt ook een boterham geven met melk.

* vanaf 9 maanden kunnen er twee broodmaaltijden per dag gegeven worden.

*Vitamine D is essentieel voor kinderen t/m de leeftijd van 4 jaar. Volg de richtlijn van de fabrikant die past bij de leeftijd van uw kind en het product dat u gebruikt. In sommige multivitaminen zit bijvoorbeeld al genoeg vitamine D. U hoeft dan niet ook nog los vitamine D te geven.

 

Tips en weetjes

Wat heeft spraak met eten en drinken te maken? Zou je zeggen. Vanaf 7 a 8 maanden is het aan te raden om je kind uit een beker te laten drinken. Zij oefenen hiermee hun mondspieren en ook de die spieren die nodig zijn om woorden te vormen. Vanaf 10 maanden is het daarom ook goed om je kind te stimuleren om zelf eten naar zijn mond te brengen met de hand of een lepel. Super goed voor de motoriek.

 

Peer, banaan en perzik zijn goede fruit soorten om de eerste hapjes mee te beginnen. Ze zijn zacht en toegankelijk voor baby’s.

Nitraatarme groentes om de eerste hapjes mee te beginnen zijn; Wortel, courgette, sperzieboon, doperwten, Bloemkool, aubergine.

 

Niet vaker dan 2 keer per week:

Nitraat rijke groentes zoals; Chinese kool, venkel, andijvie, koolrabi, rode bieten, snijbiet, waterkers, paksoi, sla, postelein, spitskool, raapstelen.

 

Niet vaker dan 1x per week:

Leverpastei

 

Geen: Rauw vlees en vis. Vis zo vers mogelijk. Geen wit brood (i.v.m. verstopping en lage voedingswaarde).

De tussendoortjes kunnen soepstengels, kinderkaakje, een rijstewafel (zonder zout) of zachte rauwkost zoals komkommer zijn.

 

Vanaf 1 jaar

Bij kinderen van 1-3 is het natuurlijke honger en verzadigingsgevoel vaak nog in balans (Dieetcentrum.nl). Zij weten daarom heel goed wanneer ze genoeg hebben gegeten. Als ouder kun je daarom vaak bepalen Wat je kind eet en Wanneer het eet, de hoeveelheid kun je binnen het redelijke aan hen zelf overlaten.

 

Dagelijks 10 microgram aan vitamine D nodig.

 

Voorbeeld van een gezond eetpatroon vanaf 1 jaar

Ontbijt

Boterham, boter, beleg of Havermoutpap (iets zonder toegevoegde suikers) beker melk (+/-300 ml totaal per dag) / water/ thee

Tussendoor

Fruit, water / thee (naast 300 ml melk, heeft je kind nog 450 ml gezond vocht nodig zoals; water en thee).

Lunch

Boterham, boter, beleg, melk

Tussendoor

Rauwkost, fruit, cracker, biscuit, rijstewafel, soepstengel

Avondeten

2 a 4 eetlepels gekookte groente (50-100 gram) en 2 a 4 eetlepels (50-100 gram) koolhydraten zoals, pasta, couscous, aardappelen of rijst. 1 a 2 eetlepels vis, vlees of andere eiwitten (50 gram).

Toetje

Yoghurt, vla of kwark, liefst ongezoet.

 

Het liefst na het eerste levensjaar pas; Pindakaas en Honing geven Sommige pedagogen, waaronder Stephen Parker MD raden zelfs aan om te wachten tot kinderen 3 zijn. De eerste keer dat je je kind pindakaas (of iets met noten) kiwi, aardbei of honing geeft. Is het aan te raden om dit op een tijdstip te doen waarop je makkelijk naar een huisarts of ziekenhuis kunt gaan i.v.m. mogelijke allergische reactie. Het lijkt misschien vergezocht, maar het zal toch maar net zo zijn dat je kind er niet tegen kan. Kleine moeite toch? Verder begin met een kleine hoeveelheid.

*Meeting your babies nutricial needs, by Gina Shaw. 2009 WebMD.LLC.

© Moeder Geworden & NU?

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *